Умные весы делают больше, чем просто показывают ваш вес. Они отслеживают такие показатели, как процент жира в организме, мышечная масса и содержание воды, а затем синхронизируют эти данные с вашим телефоном, чтобы вы могли видеть изменения с течением времени. Если вы хотите взять под контроль свое здоровье, лучшие умные весы дадут вам четкое представление о состоянии организма и помогут оставаться последовательным в достижении целей.

Некоторые модели фокусируются на точности, в то время как другие поддерживают несколько пользовательских профилей или подключаются к приложениям, которыми вы уже пользуетесь. При таком большом количестве доступных вариантов выбор лучших умных весов зависит от функций, которые наиболее важны для вашего распорядка дня. Это руководство освещает наши лучшие предложения, чтобы облегчить принятие решения.

Содержание

Безопасность использования умных весов

Существуют веские причины для взвешивания, но ваша самооценка не должна определяться числом, которое появляется между ваших ног. Если вы стремитесь изменить форму своего тела, эта цифра может увеличиться, в то время как ваша талия уменьшается, поскольку мышцы весят больше, чем жир.

Некоторые весы идут дальше, предоставляя дополнительные показатели, такие как уровень висцерального жира, давая вам более полную картину вашего здоровья. Доктор Энн Свифт, директор по общественному здравоохранению в Кембриджском университете, сказала: «Слишком частое взвешивание может привести к тому, что вы будете зацикливаться на небольших ежедневных колебаниях, а не на общей тенденции с течением времени». Свифт добавила: «Иногда лучше сосредоточиться на том, как сидит одежда, или на том, как вы себя чувствуете, а не на своем весе».

Метаанализ 2016 года показал, что самовзвешивание может иметь некоторый негативный психологический эффект. Однако исследование 2018 года показало, что может существовать положительная корреляция между регулярным взвешиванием и ускоренной потерей веса. Это может быть минное поле, и я настоятельно призываю вас позаботиться о себе и помнить, что успех не приходит в одночасье.

Лучшие умные весы 2025 года

На что обратить внимание при выборе умных весов

Вес

Весы, измеряющие вес, — это, вероятно, главное требование, не так ли? Независимо от того, ищете ли вы простые весы или полнофункциональные весы для измерения жира в организме, имейте в виду, что при всех этих измерениях показания не будут такими точными, как у калиброванных клинических весов. Лучше сосредоточиться на общей тенденции, росте или падении со временем, а не на одном измерении в изоляции. Весы, предлагающие высокоточные измерения, могут помочь, особенно если вы анализируете данные для достижения конкретной цели в области здоровья или фитнеса.

Подключение

Прежде чем покупать весы, решите, как вы планируете взвешиваться и когда, поскольку это важно. Некоторые бюджетные умные напольные весы подключаются через Bluetooth и не имеют внутренней памяти, поэтому, если у вас нет телефона под рукой, они не будут записывать ваш вес. Если ваши весы имеют Wi-Fi, они могут отправлять данные на сервер, позволяя вам получить к ним доступ с любого совместимого устройства. Кроме того, следует помнить, что некоторые умные весы не оснащены средствами безопасности, поэтому существует небольшой риск для вашей конфиденциальности, если ваши весы будут скомпрометированы.

Плотность костей

Чем крепче ваши кости, тем меньше риск переломов и остеопороза — распространенных проблем с возрастом. Клинические тесты на плотность костей используют рентгеновские лучи низкой мощности, и некоторые весы могут предложить вам приближенную оценку в домашних условиях. Эти тесты на массу костей пропускают слабый электрический ток через ваши ноги, измеряя сопротивление по мере его прохождения. Сопротивление костей, жира и мышц различается, что позволяет весам различать их. Монитор состава тела часто включает эту функцию, обеспечивая подробный анализ плотности костей, жира и мышечной массы.

Процент жира в организме и мышечная масса

Жир и мышцы — необходимые части нашей структуры, но избыток одного или другого может быть проблематичным. Как и в случае с плотностью костей, функция измерения состава тела может отслеживать процент жира и мышечной массы в вашем организме с помощью биоимпедансного анализа (BIA). Это измерение определяет, насколько хорошо ваше тело сопротивляется электрическому сигналу, проходящему через него. (Грубое эмпирическое правило гласит, что соотношение жира и мышц должно составлять 30/70 процентов, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом относительно показателей, специфичных для вашего тела и медицинских потребностей.) Для тех, кто ставит перед собой конкретные спортивные цели, умные весы предлагают режим спортсмена для лучшей настройки показаний на точность. Если отслеживание жира в организме является приоритетом, ищите модель, маркированную как весы для измерения жира в организме.

ИМТ

Многие весы предлагают расчет ИМТ, и это легко сделать, поскольку вы просто наносите рост и вес на заданную линейную шкалу. Индекс массы тела (ИМТ) является, однако, проблематичным показателем, который, по мнению критиков, является слишком упрощенным и часто сильно вводящим в заблуждение. К сожалению, это также один из наиболее распространенных клинических показателей организма, и медицинские работники используют его для вынесения суждений о вашем лечении.

Скорость пульсовой волны

Французская компания Withings, специализирующаяся на медицинских технологиях, уже некоторое время предлагает измерение скорости пульсовой волны (PWV) на своих флагманских весах, хотя из-за регуляторных вопросов оно было временно отозвано. Это измерение жесткости артерий, которое служит маркером как сердечно-сосудистого риска, так и других состояний здоровья. Для тех, кто стремится глубже понять свое здоровье, некоторые весы теперь предлагают функцию сканирования тела, которая предоставляет более продвинутые метрики, такие как сегментарный состав тела и информация о здоровье сосудов.

Носимые устройства и интеграция

Сопряжение ваших умных весов с носимыми устройствами, такими как фитнес-трекеры или умные часы, может еще больше улучшить вашу экосистему отслеживания здоровья. Многие умные весы синхронизируются напрямую с такими платформами, как Fitbit или Apple Health, что упрощает отслеживание тенденций и анализ ваших данных в одном месте.

Дисплей

Меньше спецификация, больше замечание: умные напольные весы имеют дисплеи от предварительно напечатанных ЖК-дисплеев или цифровых матричных индикаторов до цветных экранов. На верхнем уровне дисплей ваших весов может отображать графики тенденций вашего веса и других жизненно важных показателей, а также сообщать вам погоду дня. Если у вас близорукость, и вы планируете взвешиваться рано утром, прежде чем найдете очки или контактные линзы, выберите большой, четкий, контрастный дисплей.

Приложение и подписки

Большую часть времени вы будете просматривать свои данные о здоровье через сопутствующее приложение весов, и очень важно, чтобы оно было хорошим. Это включает четкий, чистый интерфейс с мощными инструментами для визуализации вашего прогресса и анализа ваших данных, чтобы найти области для улучшения. Учитывая, что часто не нужно ничего покупать перед тем, как попробовать приложение, стоит протестировать одно или два, чтобы увидеть, нравится ли оно вам. Также важно проверить совместимость приложения перед покупкой. Некоторые приложения для здоровья работают только с iOS или Android — не с обоими. Совместимость с Apple Watch также может быть бонусом для бесшовного отслеживания тренировок и показателей здоровья. Несколько компаний также предлагают премиум-подписки, открывающие другие функции — включая аналитику и коучинг — в дополнение к вашему оборудованию.

Переносимость данных

Использование одной и той же платформы весов или приложения годами означает, что вы накопите огромный объем личных данных. И это ваше право (или должно быть), перенести эти данные другому поставщику, если вы решите сменить платформу в будущем. Переносимость данных, однако, — это минное поле, где разные платформы предлагают совершенно разные варианты, что делает переход куда-либо легким (или трудным).

Все устройства в этом обзоре позволят вам экспортировать ваши данные в файл .CSV, который вы затем сможете использовать по своему усмотрению. Импорт этой информации сложнее: Withings и Garmin позволяют это, а Omron, Xiaomi, Eufy и Fitbit не облегчают этот процесс. (Между тем, приложения, работающие с Apple Health, могут выводить все ваши данные о здоровье в файл .XML.)

Питание

Это не огромная проблема, но стоит иметь в виду, что каждые весы либо работают от одноразовых батареек (чаще всего 4xAAA), либо имеют собственный встроенный аккумулятор. Любой выбор добавляет экологические и финансовые затраты к сроку службы ваших весов — либо за счет регулярных покупок новых элементов питания, либо за счет того, что все устройство станет отходом, когда аккумулятор выйдет из строя.

Как мы тестировали и какие умные весы мы протестировали

Для этого руководства я протестировал шесть весов от крупных производителей:

Mi (Xiaomi) Body Composition Scale 2

Наша самая дешевая модель, Xiaomi / Mi’s Body Composition Scale 2, максимально проста, и это заметно. Часто требуется много времени, чтобы весы определили ваш вес, и когда это происходит, вам придется покопаться в приложении весов под брендом Zepp Life, чтобы посмотреть дополнительные данные. Но вы не можете придраться к основам: они предлагают ограниченные (но точные) измерения веса и состава тела за меньшие деньги, чем обед для четырех в McDonald’s.

Fitbit Aira Air

Fitbit, ныне часть Google, — это известное имя в США для фитнес-трекеров и умных часов, верно? Если нет, то оно должно быть хотя бы наполовину синонимично ему. Aria Air — это самые простые весы от компании, которые показывают ваш вес и несколько других показателей здоровья, но вы можете быть уверены, что Fitbit сделал все основы правильно. Не говоря уже о том, что большая часть причины покупки продукта Fitbit — это и так использование его фитнес-приложения.

Anker Eufy Smart Scale P2 Pro

Eufy’s Smart Scale P2 Pro имеет много достоинств — цену, общий внешний вид и ощущения (это классное устройство) и то, что оно предлагает. Оно предлагает широкий спектр расширенных функций, включая измерение жира в организме, мышечной массы, содержания воды, массы жира и костной массы, а также расчет таких показателей, как частота сердечных сокращений и базальный метаболизм (количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, чтобы не менять вес), — все это доступно через приложение. На самом деле, под дружелюбной графикой весы предлагают большую кучу статистики и данных, которые, на мой взгляд, должны дать вам немало советов по улучшению общего состояния здоровья.

Стоит отметить, что Anker — материнская компания Eufy — несколько лет назад была признана виновной в том, что ввела в заблуждение пользователей и СМИ относительно безопасности своей продукции. Ее камеры видеонаблюдения под брендом Eufy, которые, по утверждению компании, не транслируют видео за пределы вашей локальной сети, на самом деле позволяли третьим лицам получать доступ к потоковому видео в Интернете. Следовательно, хотя мы и похвалили Eufy Smart Scale за его собственные функции, мы не можем рекомендовать его без серьезных оговорок.

Omron BCM-500 Body Composition and Scale with Bluetooth

Учитывая роль Omron в производстве реальных медицинских приборов, вы знаете, чего ожидать от продукта этой марки. Надежное, надежное, прочное, крепкое (проверьте словарь на наличие других синонимов) надежное устройство. Здесь нет романтики или волнения, но вы можете быть уверены, что каким бы безрадостным оно ни было, оно выполнит поставленную задачу и будет простым в использовании. Аппаратное обеспечение ограничено, приложение ограничено, но оно, безусловно, (снова проверьте синонимы) стабильно.

Шутки в сторону, приложение Omron Connect максимально простое, поскольку оно служит интерфейсом для многих его продуктов. Прокрутите до страницы «Вес», и вы увидите свои показатели веса и ИМТ, а если вы установили фитнес-цель, вы можете увидеть, насколько далеко вам осталось до ее достижения. Вы также можете переключиться на просмотр графика тенденций, который снова предлагает самое базовое визуальное представление ваших тренировок и прогресса.

Garmin Index S2

Garmin имеет свою собственную огромную экосистему фитнеса, поэтому, если вы уже являетесь ее частью, его умные весы — это очевидный выбор. С одной стороны, весы являются одними из самых простых в использовании и самых роскошных из представленных, с цветным экраном и элегантным дизайном. Мне также очень нравится богатство данных и различные метрики, которые предоставляют весы — вы можете увидеть полноцветный график, отображающий ваши измерения веса и прогресс достижения цели, а также различные отслеживаемые метрики в деталях. Если есть недостаток, то это то, что Garmin не будет нянчиться с вами при настройке, поскольку они предназначены для серьезных спортсменов, а не для новичков.

Withings Body Comp

На самом высоком уровне флагманские весы Withings Body Comp — это роскошный и роскошно дорогой продукт, сумма, которую я бы посчитал «слишком большой» для покупки напольных весов. Однако за свои деньги вы получите довольно полное представление о составе тела, включая вес, процент жира в организме, возраст сосудов, скорость пульсовой волны и электродермальную активность. Его монохромный матричный дисплей может быть не таким стильным, как у Garmin, но он довольно быстро обновляется и очень гармонирует с общим элегантным видом устройства.

Withings Body Scan

Если вы хотите похвастаться деньгами, вы покупаете не автомобиль, а *суперкар*, или *гиперкар*, если вы достаточно богаты. Как тогда назвать Withings’ Body Scan за 400 долларов, если не *супер*-умными весами или *гипер*-умными весами? Помимо выполнения всего, что делает Body Comp, они также делают шестиканальную ЭКГ, сегментарный анализ состава тела и даже проверяют наличие нейропатии в ваших ногах. Это лучшие весы, которыми я когда-либо пользовался, это также самые дорогие, и я подозреваю, что это слишком много устройств для почти всех, кто задумается о покупке.

Часто задаваемые вопросы об умных весах

В чем разница между умными весами и обычными?

Обычные весы довольно просты — они показывают ваш вес, и обычно на этом все. Умные весы, напротив, делают гораздо больше. Они не только измеряют ваш вес, но и могут отслеживать такие показатели, как процент жира в организме, мышечную массу и даже индекс массы тела (ИМТ). Некоторые умные весы даже измеряют более продвинутые параметры, такие как плотность костей, в зависимости от модели.

Что еще лучше, умные весы синхронизируются с приложениями на вашем телефоне через Wi-Fi или Bluetooth, так что вы можете видеть все свои данные о здоровье в одном месте. Это позволяет отслеживать тенденции с течением времени, например, увеличивается ли ваша мышечная масса или уменьшается процент жира в организме.

Как умные весы работают, когда ими пользуется несколько человек?

Когда умными весами пользуется более одного человека в семье, они обычно распознают каждого человека по диапазону веса и другим измерениям тела (например, по проценту жира). Большинство умных весов позволяют создавать индивидуальные профили в сопутствующем приложении, и как только ваш профиль связан, весы могут автоматически определять, кто на них стоит.

Допустим, вы и член вашей семьи имеете довольно разный вес — весы легко поймут, кто есть кто, исходя из этого. Но если вы и кто-то другой имеете схожий вес, весы могут попросить вас подтвердить профиль на вашем телефоне после взвешивания. Некоторые весы даже позволяют вручную назначить профиль в приложении для весов, если они не уверены.