Умные часы против умного кольца для отслеживания здоровья: в чем разница между этими двумя гаджетами

Если вы помешаны на отслеживании своего здоровья, велика вероятность, что у вас уже есть умное кольцо или умные часы. Но что делать, если вы только начинаете заниматься фитнесом и хотите узнать, какое носимое устройство предлагает лучшие функции мониторинга здоровья? Если говорить в общих чертах, умные часы лучше подходят для отслеживания тренировок благодаря широкой поддержке приложений, в то время как умные кольца идеальны для мониторинга фаз сна, поскольку они невероятно легкие и удобные. У обоих типов устройств есть свои сильные и слабые стороны (например, умные часы приходится заряжать гораздо чаще, чем кольца), поэтому давайте разберемся, какое именно устройство для отслеживания здоровья подойдет именно вам.

На самом деле этот вопрос не обязательно ставить в формате «или/или». Если вы хотите следить за здоровьем в режиме 24/7, есть смысл приобрести и умные часы, и умное кольцо. Первые лучше справляются с отслеживанием активных тренировок, в то время как вторые надежнее для точного мониторинга сна. Тем не менее, большинству людей будет вполне достаточно какого-то одного устройства для контроля здоровья.

Хотя некоторые люди отказываются от умных часов в пользу чего-то более простого, этот тип гаджетов — лучший выбор, если вы увлечены тренировками. Умные часы не только обеспечивают точное измерение пульса, но и позволяют настраивать и отслеживать индивидуальные программы упражнений. Кроме того, они обладают гораздо большим количеством функций, чем умные кольца: в паре со смартфоном они позволяют принимать звонки, слушать музыку и запускать приложения.

Для тех, у кого на первом месте стоит мониторинг сна, лучшим выбором может стать умное кольцо. Хотя умные часы тоже умеют отслеживать сон, спать в них всю ночь не слишком удобно. Умные кольца, напротив, благодаря своим миниатюрным размерам и малому весу практически не ощущаются на руке. Разумеется, они не так напичканы функциями, как большинство умных часов, но с их помощью можно измерять температуру кожи и уровень стресса — два важных показателя, которые необходимо анализировать при проблемах со сном. Другими словами, если ваша главная цель — отслеживание тренировок, покупайте умные часы; если же важнее мониторинг сна, выбирайте умное кольцо.

На данный момент мы считаем Fitbit Charge 6 лучшим фитнес-трекером в целом, однако на рынке есть множество отличных вариантов независимо от того, ищете вы часы или кольцо. Возвращаясь к Fitbit Charge 6: этот трекер можно не только подключать по Bluetooth к тренажерам, он также умеет снимать ЭКГ, измерять температуру кожи, уровень стресса и анализировать сон. Это великолепный и всесторонний трекер.

Что касается часов, здесь определенно стоит присмотреться к Apple Watch Series 11, к которым мы вернемся чуть позже. Если вы предпочитаете экосистему Android, а не Apple, Pixel Watch 4 заслуживают серьезного внимания благодаря надежным функциям отслеживания и привлекательному дизайну. Бегунам, ищущим спортивные часы с GPS, стоит обратить внимание на Garmin Forerunner 165. Легкие, водонепроницаемые и оснащенные ярким и красивым AMOLED-экраном, они с высокой точностью измеряют пройденное расстояние, темп и пульс. Кроме того, Forerunner 165 отличаются завидной автономностью — в режиме умных часов они работают в среднем 11 дней.

Лучшим умным кольцом для отслеживания сна является Samsung Galaxy Ring. Хотя оно стоит недешево, его невероятно удобно носить, а легкий и эргономичный корпус делает его идеальным для сна. Объем собираемых данных приятно удивляет своей детализацией. Вы также можете рассмотреть Oura Ring 4. Удобное кольцо от финской компании со сдержанным «взрослым» дизайном дополнено потрясающим мобильным приложением с освежающе чистым интерфейсом (правда, нам не очень нравится необходимость оформлять подписку ради доступа к базовым функциям «железа»). В связи с этим, если у вас ограниченный бюджет, обязательно присмотритесь к тем фитнес-трекерам, которые не блокируют основные функции за ежемесячную подписку.

Несмотря на серьезную конкуренцию со стороны Google и Garmin, на момент написания статьи нашими любимыми умными часами остаются Apple Watch Series 11. Обладая значительно лучшей автономностью по сравнению с предшественником (более 24 часов на одном заряде), гаджет от Apple отлично смотрится на запястье благодаря великолепному широкоугольному OLED-экрану. При весе всего 37,8 грамма они практически не ощущаются при длительном ношении.

Хотя их комплексные функции мониторинга здоровья сосредоточены главным образом на физической активности (приятным дополнением стали предупреждения о повышенном артериальном давлении), Series 11 также могут служить отличной альтернативой умному кольцу для отслеживания сна. Функция Sleep Score (Оценка сна) в последних Apple Watch предлагает удобный способ анализа ваших циклов сна, помогая понять, как улучшить отдых. Просто помните, что, как и любые другие умные часы или фитнес-трекеры, Series 11 не слишком точно считают сожженные калории, поскольку не могут считывать метаболические показатели с запястья.