Ваши AirPods скоро могут стать вашим самым важным фитнес-оборудованием. Одна из новых функций AirPods Pro 3 — отслеживание сердечного ритма как для тренировок, так и для периодических проверок пульса. Последние наушники Apple оснащены датчиками фотоплетизмографии (ФПГ), которые излучают инфракрасный свет сотни раз в секунду для измерения поглощения света кровотоком. Более того, AirPods Pro 3 работают в паре с акселерометрами iPhone, гироскопом, GPS и бортовым ИИ для более полного анализа кардио и оценки сожженных калорий во время упражнений. Вот как использовать мониторинг сердечного ритма с AirPods Pro 3, а также некоторые советы по уходу, чтобы поддерживать технику в оптимальном рабочем состоянии.

Как AirPods Pro 3 измеряют ваш пульс

Важной частью получения точных данных от ваших AirPods является понимание того, как наушники отслеживают ваш пульс. Если вы используете приложение Fitness от Apple, AirPods Pro 3 будут непрерывно отслеживать ваш пульс во время тренировки. Помимо датчика сердечного ритма и акселерометра в наушниках, такие детали, как местоположение, барометрическое давление и информация о здоровье, также извлекаются из вашего iPhone, и все они используются для оценки количества калорий, сожженных за каждую сессию. Наконец, если во время тренировки вы носите Apple Watch и AirPods Pro 3, для отслеживания вашего пульса будет использоваться устройство с наиболее точными данными за последние пять минут.

Если вы предпочитаете, чтобы одно ухо было полностью свободным по какой-либо причине, вы можете быть рады узнать, что вам нужно носить только один из ваших AirPods Pro 3 во время тренировки для отслеживания пульса. Оба наушника оснащены датчиками сердечного ритма; вы можете носить любой из них, так что вам не придется отказываться от своего любимого уха.

Необходимые устройства для отслеживания пульса на AirPods Pro 3

Вероятно, это само собой разумеется, но для использования функции сердечного ритма вам нужен комплект AirPods Pro 3. Ни одна из старых моделей AirPods не имеет встроенных датчиков сердечного ритма. Единственный другой вариант в линейке Apple, который имеет такую возможность, — это Beats Powerbeats Pro 2.

Вам также понадобится iPhone, способный работать под управлением iOS 26. Это любая модель iPhone 11 и новее, включая iPhone SE второго поколения.

Как включить/выключить определение сердечного ритма AirPods Pro 3

Включить и выключить определение сердечного ритма на AirPods Pro 3 очень просто. Функция включена по умолчанию, но вы можете отключить ее в меню настроек AirPods на вашем iPhone.

1. Наденьте AirPods Pro 3 и убедитесь, что они подключены к вашему iPhone.

2. Откройте приложение «Настройки» на своем телефоне.

3. В главном меню коснитесь названия ваших AirPods, которое появится в верхней части экрана.

4. Прокрутите вниз до пункта «Сердечный ритм» и отключите его.

5. Повторите те же действия, чтобы снова включить «Сердечный ритм».

Как просмотреть свой сердечный ритм

Помимо приложений для тренировок, вы также можете просмотреть свой сердечный ритм в приложении «Здоровье» на вашем iPhone или iPad. Здесь вы сможете видеть данные в реальном времени с датчиков сердечного ритма AirPods Pro 3.

В приложении «Здоровье»

1. Наденьте AirPods Pro 3 и убедитесь, что они подключены к вашему iPhone или iPad.

2. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или iPad.

3. Нажмите на значок лупы в правом нижнем углу, затем нажмите «Сердце», затем нажмите «Сердечный ритм».

4. Ваш текущий сердечный ритм с AirPods Pro 3 будет отображаться на графике.

Во время тренировки

Как я уже упоминал, ваш сердечный ритм будет отображаться в приложении Fitness во время тренировок. AirPods Pro 3 также могут отправлять эти данные в совместимые сторонние приложения. Для последних вам потребуется предоставить приложению разрешение на доступ к вашим данным сердечного ритма, а также возможность читать и записывать тренировки. Вам нужно будет сделать это только один раз: при первом использовании стороннего приложения для тренировок с Apple Health.

1. Наденьте AirPods Pro 3 и убедитесь, что они подключены к вашему iPhone.

2. Откройте приложение Fitness или стороннее приложение для тренировок на своем iPhone. (Apple не опубликовала список поддерживаемых приложений, но фитнес-приложения iOS, предлагающие отслеживание сердечного ритма, должны работать с AirPods Pro 3, если разработчик решит это сделать. Примеры включают Nike Run Club, Peloton, Runna и Ladder.)

3. Начните тренировку в выбранном вами приложении.

4. Ваш сердечный ритм будет отображаться в приложении во время тренировки. Если вы видите прочерки или число тусклое, это означает, что AirPods Pro 3 не получают хорошее считывание. Это похоже на то, что происходит, если ваши Apple Watch не поддерживают контакт с вашим запястьем, и обычно является результатом ослабленного ремешка. Проверьте посадку наушников и убедитесь, что они подключены к вашему iPhone.

5. Чтобы прекратить отслеживание сердечного ритма в любом из приложений, завершите тренировку.

6. Затем вы получите сводку статистики сердечного ритма для вашей тренировки в стороннем приложении или в приложениях Fitness или Health от Apple.

Просто спросите Siri в любое время

Помимо просмотра данных о сердечном ритме в приложении «Здоровье» или других приложениях для тренировок, вы можете просто спросить Siri, чтобы узнать текущее значение, не прикасаясь к телефону.

1. Наденьте AirPods Pro 3 и убедитесь, что они подключены к вашему iPhone.

2. Спросите Siri: «Какой у меня пульс?» или что-то похожее.

3. Помните: вам не нужно нажимать кнопки на AirPods Pro 3, чтобы активировать Siri. Если «Разговор с Siri» установлен на «Siri или Привет, Siri» или «Привет, Siri» в разделе «Apple Intelligence и Siri» в приложении «Настройки» на вашем iPhone, вам нужно только произнести кодовое слово, а затем задать свой вопрос. Если нет, вы можете активировать Siri, нажав и удерживая кнопку Force Touch на любой стороне, пока не услышите звуковой сигнал.

Рекомендации по обеспечению точности измерений сердечного ритма

Как и любое устройство, отслеживающее активность, существуют некоторые правила, которые помогут гарантировать максимально точные данные, получаемые от AirPods Pro 3. AirPods Pro 3 не только отслеживают сердечный ритм, но и данные датчика движения, которые они отправляют на ваш iPhone, необходимы для расчета таких показателей, как сожженные калории, шаги и расстояние для вашей повседневной активности. По этой причине крайне важно, чтобы ваши наушники и iPhone или iPad работали должным образом.

• Убедитесь, что ваши AirPods Pro 3 хорошо сидят. Если нет хорошего контакта между датчиками сердечного ритма на AirPods Pro 3 и кожей внутри вашего уха, вы можете получить неточные показания сердечного ритма. Apple предупреждает пользователей, что оптимальный размер амбушюр для акустической изоляции и оптимальный для отслеживания сердечного ритма может отличаться.

• Поддерживайте актуальную информацию в приложении «Здоровье». Детали, которые вы вводите в приложение «Здоровье», такие как рост, вес, пол и возраст, используются совместно с данными сердечного ритма и датчика движения для расчета таких метрик, как сожженные калории.

• Держитесь в тепле: холодные уши могут повлиять на работу AirPods Pro 3. Если вы тренируетесь в холодных местах, у вас могут возникнуть проблемы с получением точных показаний от AirPods Pro 3. Низкие температуры могут снизить кровоток в ушах, что затрудняет точное отслеживание сердечного ритма наушниками.

• Регулярно проверяйте уши. Накопление ушной серы, влага или состояние кожи могут повлиять на контакт между AirPods Pro 3 и вашей кожей.

• Проверьте свои украшения или пирсинг. Apple заявляет, что металлические украшения от пирсинга также могут мешать показаниям сердечного ритма. Если вы столкнетесь с какими-либо проблемами производительности во время тренировок, компания рекомендует снять любые пирсинги вблизи места, где AirPods Pro 3 располагаются в ушах.

• Знайте, что уши у всех разные. Количество кровотока, обнаруживаемое через кожу, варьируется от человека к человеку. Как я уже говорил, на это также могут влиять окружающая среда (например, холодная погода) или уровень активности. Если кровоток в ваших ушах изменяется из-за любого из этих факторов, это может повлиять на производительность отслеживания сердечного ритма на AirPods Pro 3.

• Очистите свои AirPods Pro 3. Чтобы AirPods Pro 3 оставались в оптимальном рабочем состоянии, регулярно чистите их. Советы о том, как лучше это сделать, доступны в нашем руководстве по чистке AirPods.