Для точного подсчета калорий требуется больше данных, чем умные часы могут легко собрать.
Apple Watch неуклонно совершенствуются из года в год с момента их первого выпуска в 2015 году. И как бы сильно нам ни нравились великолепные Apple Watch Series 11, носимые устройства компании из Купертино не слишком хорошо справляются с отслеживанием калорий, которые вы сжигаете в течение дня. Множество альтернатив Apple Watch также не слишком преуспели в измерении расхода энергии.
Хотя лучшие умные часы и фитнес-трекеры способны обеспечивать точные измерения пульса, расход энергии включает в себя гораздо больше переменных, из-за чего носимым устройствам трудно предложить надежный подсчет калорий. Давайте разберемся, почему нельзя полностью доверять данным о калориях, которые ваши Apple Watch считывают с вашего запястья.
Хорошо ли Apple Watch справляются с подсчетом калорий?
Если кратко: не особенно. В различных исследованиях за последние несколько лет изучалось, точно ли умные часы измеряют расход калорий. Одно из таких исследований было проведено Школой медицины Стэнфордского университета еще в 2024 году. В нем приняли участие 60 добровольцев, чтобы оценить, насколько точно такие устройства, как Apple Watch, Fitbit Surge, Microsoft Band и Samsung Gear S2, подсчитывают сожженные калории. Каковы результаты? Хотя тесты показали, что эти носимые гаджеты точно отслеживают показатели сердечного ритма, они оказались гораздо менее надежными при анализе расхода энергии.
Из семи протестированных университетом носимых устройств ни одно не отличалось особой точностью в подсчете калорий. Погрешность наиболее точного фитнес-трекера в среднем составляла 27 процентов по сравнению с данными, полученными с помощью медицинского электрокардиографа, в то время как у наименее надежного она достигала шокирующих 93 процентов. Выводы исследователей были впервые опубликованы в журнале Journal of Personalized Medicine, а доктор Юан Эшли выступил в качестве ведущего автора работы. «Показатели расхода энергии сильно отклонялись от нормы, — сказал Эшли. — Масштаб того, насколько они были плохи, меня удивил».
Почему носимые устройства не могут точно отслеживать расход калорий?
Простой ответ заключается в том, что по-настоящему точный расход калорий невозможно получить с запястья. Поскольку умные часы не могут измерять ваш метаболизм, им приходится анализировать такие данные, как частота сердечных сокращений или пройденное во время бега расстояние, прежде чем сделать приблизительное предположение о том, сколько калорий вы сожгли. В то время как фитнес-гаджеты могут напрямую измерять ваш пульс с запястья, расход энергии приходится вычислять с помощью косвенных методов, таких как алгоритмы машинного обучения.
Анна Щербина, доцент, которая также работала над упомянутым выше исследованием Стэнфордского университета, отчасти винит в неточности алгоритмы, используемые носимыми устройствами для оценки расхода калорий. «С моей точки зрения, очень сложно обучить алгоритм, который был бы точен для самых разных людей, поскольку расход энергии варьируется в зависимости от уровня физической подготовки, роста, веса и т. д.», — заявила Щербина. Указание вашего роста и веса в Apple Watch или другом носимом устройстве может помочь сделать подсчет калорий более точным, но в конечном итоге в игру вступает слишком много переменных, чтобы предложить по-настоящему точные результаты.
Более недавнее исследование (опубликованное в журнале Nature) также показало, что на Apple Watch и аналогичные носимые устройства нельзя полагаться в вопросах получения точных результатов расхода калорий. Согласно выводам Nature, тот факт, что умные часы используют несколько датчиков для оценки сожженных калорий, является проблематичным, поскольку «погрешности от отдельных входных данных могут суммироваться». В исследовании издания также сделан вывод о том, что такие факторы, как тон кожи или уровень влажности владельца, также влияют на способность носимого устройства измерять расход энергии.
Как умные часы понимают, что вы тренируетесь?
При работе с умными часами или более специализированными фитнес-трекерами носимые устройства делают обоснованное предположение о том, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, объединяя различные метрики данных. Apple Watch используют датчики движения, такие как акселерометр и гироскоп, для обнаружения движений, собирают данные GPS, когда вы бегаете или гуляете на свежем воздухе, а затем объединяют это с данными датчика сердечного ритма для оценки расхода энергии вашей текущей физической активности.
Большинство умных часов сегодня используют алгоритмы машинного обучения для определения вашей тренировки. Анализируя ваш пульс, частоту шагов, а также скорость движения, современные носимые устройства могут определить, каким именно видом активности вы сейчас занимаетесь до седьмого пота. Если ваш пульс низкий и ровный, а шаги регулярные, но медленные, умные часы решат, что вы совершаете неспешную прогулку. Более целенаправленные тренировки, такие как гребля, ищут повторяющиеся движения, в то время как непрерывное плавное движение и ограниченная работа рук будут сигнализировать носимому устройству, что вы, скорее всего, крутите педали велосипеда. Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, умные часы по-сути все равно лишь угадывают количество сжигаемых вами калорий.













